想要远离高尿酸，还需从这6方面着手，现在知道还来得及！

一般来说，人体内的尿酸大约有1200毫克，每天会新生成约600毫克左右，同时排泄掉600毫克，属于正常的平衡状态。而超出这个范围那就是高尿酸了。而高尿酸与痛风有着密切联系，一旦没有控制好高尿酸，就可能导致痛风的发作。

尿酸是怎么来的

想要控制高尿酸，我们需要搞清楚尿酸是怎么来的。尿酸的生产量，1/3来源于食物，其余的则由人体自身合成。而尿酸的排泄则主要是由肠道和肾脏完成的，如果尿酸产生过多或排泄不出，就会囤积在体内，导致血尿酸浓度升高，从而增加痛风的发作风险。知道了这些之后，我们就可以从减少尿酸产生和增加尿酸排泄这两个方面来下手了。

具体可以从以下6方面着手：

1、忌口

尿酸高的患者要忌口，不要吃辛辣刺激的食物。.拒绝高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜及海产品、大豆、肉汤等。

戒酒，且不要喝浓茶或甜饮料。酒精会抑制尿酸的排泄，尤其是啤酒和烈性白酒。而喝浓茶和甜饮料，也不利于排泄尿酸。

不吃油炸食品，油炸食品热量高，虽然嘌呤含量少，但是容易上火，不利于新陈代谢，从而影响多余尿酸的排除，痛风患者要少吃。

控制好肉类的食用量，由于肉类中嘌呤含量较高，但又是优质蛋白质的来源，所以肉类食物要限量吃，可用炖煮后去汤食用。

忌口可以降痛风发病的几率，爱吃的朋友要注意这点。

2、运动