女人晚上不吃米饭常吃这4款主食，一个月瘦10斤早上准时去厕所

减肥的妹子们都知道，我们晚餐常吃的主食米饭可不是一个很好的减肥食物，因为米饭中的淀粉含量可是非常高的，所以很多妹子在减肥过程中晚餐都是不吃米饭的，或者找其他替代食物来吃。那么问题来了，到底在减肥过程中，尤其是晚餐我们该吃哪些主食比较合适呢？或者说哪些主食可以有利于我们减肥呢？其实这里面的学问可是很大的，主食主食，顾名思义就是每次饮食的主要食物，而且一般来说热量都是比较高的，晚餐选择了一款合适的主食，对我们的减肥来说，肯定是事半功倍的。

其实减肥过程中的晚餐说起来也简单，最主要的还是要去控制我们的摄入量，晚餐少吃然后再餐后配合适量的运动，对我们的减肥来说效果可是极好的。

今天我就给大家推荐4款晚餐可以吃的主食，这几款主食也是我每天晚餐在吃的，长期坚持吃，就连我自己的便秘也都没有了，每天早上都会准时去上厕所，再配合一些晚餐后的运动，我最好的时候，一个月瘦了大概10斤左右，也是很不错了。

第一款、黑豆糙米饭

这里说到糙米，可能很多人不知道是什么，但是精白米大家肯定知道，就是平常我们吃的大米，而精白米就是糙米通过精磨、去掉外层组织等手段得到的，虽然精白米看起来精白细腻，吃起来口感也不错，但是去除外曾组织的同时，也导致了其营养成分的大量流失，所以精白米剩下的主要就是淀粉和碳水化合物。而糙米因为其所保留的完整外层组织，故其具有很高的营养价值，直接带来的效果就是既减肥又美容。而且糙米中有含丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以加速人体肠道蠕动，增加饱腹感，而且还可以促进人体胆固醇的排出。

而黑豆营养全面，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，具有活血、利水、祛风、解毒之功效，所以其也具有"常食黑豆可百病不生的美誉"。所以将这两者合在一起做成米饭是代替精细白米饭的很好的选择。