45岁后，警惕2处变“硬”，1处变“软”，安稳度过生命高危期

45岁往往是一个人健康的分水岭，是中年向老年过渡的一个阶段。

这个时候又称为是生命高危期，而很多的疾病会在这个时候找上门，一定要及时做好预防！

45岁后，警惕2处变"硬"，1处变"软"，安稳度过生命高危期！

45岁以后，警惕两处变"硬"：

一、警惕血管变硬

随着年龄的增长，特别是45岁以后，血管病会越来越高发，其中发病率最高的是动脉粥样硬化，而动脉硬化是心肌梗死和脑卒中的主要病因。

因为血管一旦变硬，很难在再软回去，所以警惕血管变硬是很关键的。

预防血管变硬，要从饮食和生活习惯上入手：

1、清淡饮食，补充优质脂肪酸

清淡饮食是45岁以后的人一定要做到的，日常控制油盐糖的摄入，避免大鱼大肉，减少饱和脂肪的摄入。

日常我们吃的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，Omega-3脂肪酸少，导致两者失衡，会诱发慢性血管疾病。

研究表明，苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，补充充足的omega-3脂肪酸，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

2、戒烟少酒