都说白癜风患者要保持良好的睡眠质量， 那午休又该注意什么？

由于白癜风治疗周期较长，要长期保持好合理的作息规律是比较难做到的。而午睡，可以让你在整个下午都神采奕奕。越是工作忙更是要注重午睡，优质的午睡可以提高你的工作质量，然而很多人都不留心午睡问题，午睡睡多久比较合适。

午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是半个小时到一小时之间一般，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤，而且自己也会觉得非常难受。

中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

切忌不要饭后即睡，否则长时间容易引起胃部疾病，午饭结束休息20分钟在开始午睡比较健康

根据研究显示人体温度不同时间段是不一样的，晚上11点到次日7点点，中午点到下午4点，这两个时间温度比较低，适合睡觉。所以说午睡应从中午1点钟开始吃。

午睡时间应该控制在半小时之内，午睡充电效率是非常高的，时间太长反而会使人进入一种迷糊状态，一个下午都不清醒，头痛犯困。