运动和休息？怎样的健身计划才是最好？良好的习惯才是正确的

有的人认为每天高强度的锻炼对身体是不好的，我们需要适当的休息和恢复，有的人又认为只有每天坚持锻炼，养成良好的习惯才是正确之道，那么，我们到底应该运动多少呢？

首先我们不能否定的是休息是非常非常重要的，毕竟强度增加和我们肌肉的增长不会再你运动的时候就发生，而是在我们休息睡觉和恢复的时候才能够开始。但是如果你只是去健身房别的什么都没干，就象征性的在跑步机上边听歌边走了一会儿。

那么休息也就不那么重要了，毕竟你也没有多累。而如果你每次去锻炼的时候都是一些重训，并且一次比一次突破自己，那么休息就是非常重要的。

在你做运动计划的时候，你先要决定你多久进行一次锻炼，或是多久去一次健身房，然后你要考虑到两个事情。

第一个是你在锻炼时要用的重量和你一次的运动量还有运动强度，这三个因素是相互联系的，一旦你改变其中一个因素，另外两个因素也会发生变化，并且最终将会改变我们一周需要的运动次数。