体重不足的人如何增重？这些食疗方营养又美味，让你轻松胖起来

体重不足的人,容易感觉疲劳，对疾病的抵抗能力差,体质也弱。体重不足的孕妇，比体重过重者的分娩更困难。

要增加自已的体重，只有调整饮食，使饮食中的热量逐渐增加。如患有慢性病的瘦弱者,应先治疗,使消化系统正常。消化恢复正常后,逐渐增加饮食量,心情保持平静愉快，定时的休息和睡眠，即可帮助体重的增加。正常食物的食入量达到后，为了弥补体重不足时身体的缺陷。在三餐正餐外，增加三次高热能蛋白质的点心。三次点心,总热能的含量以5000卡路里为宜。例如：牛奶一杯，冰淇淋半杯，甜饼一只，香蕉一个，分为三次食用。或面包两片,瘦肉二两，蛋一个，粥一碗，也可给予大约500卡路里的热量。

体重不足的人，大都因胃的容纳量小，胃口差致使食物不能足量吃入，因此热量少体积大的食物，如含水分多的蔬菜、水果、饮料，除去应吸收的量外，不宜多吃。否则因胃内水分过多而影响其他有利身体需要的食物的吃入量，而达不到增加体重的目的。

1、鸡蛋增重

每天吃鸡蛋二只，打在碗内，用生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月，以后会逐渐增肥了。

2、山药粥

材料：山药、乳酪各适量。

调料：白糖适量。

做法：将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调人乳酪、白糖即可。