夏季养生3个原则，让你养出好身体

夏季养生与其他季节有所不同，因为夏季以暑热和湿热为特点，所以夏季养生要遵循以下三个原则。

1.养阳

夏季因为暑、湿盛行，如人的脾脏容易受到影响，就会出现肠胃不适、四肢冰凉等情况，因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，注意保暖。

2. 健脾和胃

脾为湿土之脏，主运化，当人们大量喝水时，会使脾胃的工作量增大，容易使脾胃劳累。因此脾胃的保养也是至关重要，在饮食方面可多吃苦味食物、甘凉清润的食物，应少吃冰镇冷冻的食物。

3.养心

在夏季，人的心脏负荷是最大的，人容易心火亢奋，此时可选择适当地运动来调节身体，但夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

其次，保证充足的睡眠，最好是在23点之前入眠，午时可以再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。

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