每天要运动30分钟才能消耗脂肪吗？关于有氧运动的真相你知道了

一说到减肥，很多人都是热血沸腾的，但往往是刚开始保持着积极的热气，可最后却失败而归，甚至是出现越减越肥的现象，为什么会出现这些现象呢？事实上，减肥的方式有很多种，但并不是每一种都是适合你的。

就比如说，有的人认为每天都要进行有氧运动，且每次有氧运动的时间都要达到30分钟，这样才能够消化机体内的脂肪，这样的做法真的是对的吗？

首先，有氧运动确实是个很好的锻炼身体的方式，但是并不是像人们想象中的那样，只有运动30分钟才能够消化体内的脂肪，而事实的真相是哪怕你运动了10分钟左右的时间，体内的热量也会随着你有氧运动的时候，从而消化掉你机体当中一部分的热量。

其次，也没有30分钟这个界限，根据每个人的自身情况，如体重相对于更肥胖的人群，那么每天进行有氧运动的时间就可以长一些，而体重相对于正常的人群，每天的运动量就可以适中一些，一直保持在适量的范围之内，就是完全没有问题的。

最后，对于大多数人来说，不管是30分钟还是多长的时间，有氧运动的时间越长，体内所消耗的热量也是越多的。

那有氧运动的减肥效果是最好的吗？