夏季睡眠质量差， 老失眠？ 多吃这几种食物，助你酣睡到天亮

女人常说，要多睡美容觉，这是很有道理。简单点来说，睡得好不好，都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人，会觉得自己变得衰老和虚弱，这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体，还会让人加速衰老。

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葵花子含多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的功效。晚餐后吃一些葵花子，还能促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

猪心中的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

菊花茶

菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。在睡觉之前喝一杯菊花茶，能够有效的舒缓心情，味道香醇，舒适安心，坚持饮用还可以改善睡眠质量。

莲子心性寒但是无毒，味苦，具有清心火降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快，更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用将莲子心用开水进行冲泡，即可服用，这样可以很好的促进睡眠。