减脂肌肉就流失，那是你不知道这3点方法，让你减少肌肉损失

在健身房里，有很多的健身者都会遇到一个大难题，就是减脂的时候，肌肉会出现过量的流失，他们对此感到很疑惑。就不敢去做有氧，认为有氧过多，自己肌肉量会大量的流失，但不做有氧又会体脂过高，因此很多人会陷入一个减脂的矛盾中。

其实大家没必要很纠结，减脂期间肌肉的流失的问题，大多数人都是没有处理好细节上的问题，因而让自己的肌肉流失，下面就教给大家3点方法，如果你学会了，它们可以让你在减脂的时候最大限度的减少肌肉损失。

第一点方法、减脂有氧时间要选择正确

我们在减脂的时候，选择有氧的时间一定要正确，不要很随意的选择一个时间，这对于你的减脂效果是不会很高的。

下面给大家介绍一个减脂的黄金时间，就是在早上6点~9点期间，这段时间你身体糖原存储是在很少的，可以进行一些低强度的有氧锻炼，这可以帮助你强化有氧的效果，让减脂变得更高效。

但是在早上锻炼，也是要注意跑前适当的补充些糖原，不用过多，特别是对有低血糖的锻炼者，这可以让你在有氧练习中不会出现身体虚弱的状况。