45岁后，记住早起后不急做3事、晚睡前不要做3事，能助你长寿

长寿，是一个亘古不变的话题。

人们生活水平提高，对身体健康的重视越来越强，且现代人却因一些不良习惯及遗传等因素导致慢性病提到"报到"！

45岁，是一个重要的人生转折点，身体健康比什么都重要！

45岁后，记住，早起后不急做3事：

1，起床不要急

早上醒后就起床，很容易导致血压升高，引起头晕。对高血压患者来说，早上6-9点是"火山时刻"，避免疾病突发更应注意。

身体经过一宿的新陈代谢，体内偏向于"静"的状态，血液流动较缓慢，血压偏低，这时最好在床上多躺一会儿，伸伸懒腰，让全身稍微舒展一下，尽快让身体恢复正常工作状态。

2，如厕不要急

早上醒后胃处于空腹状态，胃内的食物经过一宿的代谢后，将排出体外。但很多人因便秘、或早上时间太赶，在如厕时匆匆忙忙就解决完。

早上5-7点之间是大肠经当令，大肠比较活跃，是排便的最佳时间段，这个时间排便一定要有点耐心，尽量将废物排净。

若早上排便时总是着急，很容易使粪便排不净；另外，排便时，不要太用力，否则会导致腹压增大，血压升高。在厕所猝死的事件还是比较多的。

3，吃早餐不要急

早餐对于一天来说至关重要，为身体提供营养和热量。

若忽视早餐的价值，不吃早餐、或吃饭着急都会影响消化系统的健康。

吃早餐时不要着急，每天用15分钟左右的时间用于吃早餐，能让你一天有一个非常好的精神状态迎接工作。

45岁后，记住，晚睡前不要做3事：