越减越肥可能是缺钙， 做到2点让你也能拥有一个好身材

四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲……减肥对于女人来说是终生的事业。我们都知道减肥的两大法宝："节食+运动"，可是明明这两样都做的很到位，为什么身上的肥肉还是舍不得和我说拜拜。快来看看很可能是你在减肥期间忘了这件事--补钙。大家只知道，钙是强健骨骼的原材料，却不知，钙也是减肥瘦身的好帮手。研究表明，减肥者在减少饮食热量的同时，增加钙的摄入，能让瘦身效果更显著！

减肥补点钙 瘦身更快

1、钙能抑制脂肪合成吸收

充足的钙质能与体内的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对食物中脂肪的吸收，让脂肪随代谢物一起排出体外，从而达到瘦身的效果。而当钙摄入不足时，身体会释放一种叫做"钙三醇"的物质，它会增加身体对脂肪的储备。

2、钙能增强脂肪的分解

钙还能促进脂肪组织的分解和消耗，因为钙可以增加身体组织中解偶联蛋白的产生，这是一种可以加速脂肪消耗的物质。

3、充足钙质能控制食欲

钙被称作为"神经镇静剂"，它能起到稳定情绪的作用，避免人们情绪化进食。这是因为充足的钙会使人体血钙上升，促进一种叫降钙素的激素分泌，这种激素能有效降低人体的食欲，减少进餐量，从而达到控制食量的效果。

节食让钙加速流失

在减肥中被很多人采用的节食减肥法会加快钙质的流失。节食减肥，三餐统统低热量、低碳水、低脂肪，让饮食营养严重失衡，蛋白质摄入严重不足，间接导致身体降低对食物中钙的吸收率，让体内的钙加速流失，乃至伤害到骨骼健康。而后的运动也会消耗体内本就不多的钙质。