瑜伽老师教你四个体式，可以改善腰背酸痛，第三个一学就会？

瑜伽是从印度流传到中国的一种神秘的体术，非常考验一个人的柔韧性，意志力，耐力和平衡感，而因为男人的柔韧性普遍要低于女性，所以一般都是女性在学习瑜伽，但是也有非常多女性没有那么容易学会，所以今天由这位瑜伽老师带给大家一些关于瑜伽动作的教学，可以改善办公族的腰背酸痛，而且有一两个动作还是非常简单的，一起学起来吧！

这个朝天剪刀脚可以改善腿部由于长时间坐在凳子上没有办法活动导致的疲惫和血液流畅不够的情况，对于上班族而言，一般都是一坐就是八个小时，甚至加班加点都是家常便饭，那么这种情况下腿部就非常容易出现一些问题了，所以这个动作学会可以非常好的改善此类情况。

第二个动作呢难度就比较大了，适合女性做，而且核心力量和柔韧性都必须要够，不然的话是非常容易受伤的，所以呢需要一定的基础能力，这个动作可以让全身都可以融入进来，对于身体的塑形是非常有帮助的，那么怎么样才可以更加好的学习这个动作呢？需要注意的就是每天都拉伸一下，慢慢的积累就可以啦。

第三个动作一学就会，而且每个人都会，非常放松不需要拉伸，而且呢对于疲劳了一天的上班族呢也是非常的舒适状态，这个动作可以在晚上睡觉的时候练习，把思想都抛空，然后全身放松，慢慢地进入睡眠状态，第二天的工作效率肯定是非常的高！