常见的杠铃用法，经常健身的你，确定不来了解一下？

在我们做许多健身训练时都会用到杠铃，那么常见的杠铃有那些呢？有直杠，曲杠，六角杠铃以及安全深蹲杠，等等很多常见的杠铃，那么接下来就给大家介绍介绍这些常见的杠铃用法吧。

首先给大家介绍一下利用瑞士杠铃的窄距卧推，在这个动作中，三头和前束的发力会更多，这个杠铃可以两者都兼顾。

那么有一些朋友在练习窄距卧推较长时间后，肩部和肘部会出现一些问题，这主要和手腕有关。

那么正确的窄距卧推是怎样的呢？当杠铃下落的时候，手臂会内旋，特别是我们的右手没有办法把手臂内旋到一百八十度。

在这个时候为了可以抓住杠铃，手肘就会不自觉的外侧打开，那么这就是需要我们在做窄距卧推时所需要避免的，如果强行手肘内扣，会造成许多的肩部问题。

如果想要保持运动轨迹，我们可以把握姿改成对握，这样就可以减少肩部和手肘的负担，你的肘关节和肩关节能够自由舒适的活动，可以更好的帮你刺激三头和前束。