夏天摆脱“苦夏”,这里有5个方法帮到你!要自觉
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夏天气温升高,很多人出现"苦夏"的问题,比如胃口变差,食量变小,食欲不佳等,有些人就干脆不吃饭了,从而导致营养不良,体重减轻,体质变差。究竟是什么原因导致夏天胃口差?又该通过什么方式增进食欲呢?
夏天胃口差的原因
1.气温高,排斥热食
夏季气温过高,人们偏爱冰凉食物,而且高温环境刺激人体的体温调节中枢,使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感,导致食欲降低。
2.运动少,新陈代谢慢
夏天天气炎热,很多人讨厌出汗,所以都会尽可能的避免运动。运动量减少会减慢新陈代谢速度,使肠胃的蠕动变慢,由于能量消耗减少,人体不容易产生饥饿感,导致食欲变差。
3.喝水不足
夏天气温比较高,会促进汗液的排泄,如果不及时喝水,会使体内水分流失,导致肠胃组织缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口变差。
4.饮料喝太多
夏季天气炎热,人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状,结果却稀释了胃液,降低消化功能,使人产生饱腹感,导致食欲不振。
还有人喜欢喝冰镇果汁饮料,冰镇果汁饮料的糖分会使血糖升高,食欲降低,还会影响脾胃功能,引发腹胀和腹泻。
五个方法帮助增进食欲
1.增加辅味调料
可以在饮食中增加适量的酸和辣,起到促进消化、增进食欲的作用。比如醋,可以促进磷、铁的吸收,还能够杀灭细菌,预防肠胃感染。比如葱、姜、蒜等调料,可以刺激食欲,使人胃口大开。在添加调料时要适量,避免过量伤胃。
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