第50届新民健康大讲堂：健康身体“管”出来

图说：在康复医师指导下，市民学做康复运动操 新民晚报见习记者 李铭珅 摄（下同）

随着人口老龄化加快和慢性病发病率走高，人们越来越意识到健康的重要性。6月28日，第50届新民健康大讲堂走进平凉社区文化活动中心邀请同济大学附属杨浦医院（杨浦区中心医院）的多位专家，与市民探讨如何做好健康自我管理。

"不良的生活方式成为了危害健康的一个重要因素。"同济大学附属杨浦医院（杨浦区中心医院）消化内科王斌副主任医师说，过度饮酒、缺乏运动、经常熬夜等不良的生活方式往往容易造成胃肠病、高血压、糖尿病和脂肪肝等疾病。

自我健康管理有哪些原则和技巧？健康管理部金花医生说，首先要建立健康的生活方式，此外还要定期体检，从医生那里获得自己的身体情况和管理健康的方法。

全科医学科葛许华主任医师认为，健康管理的第一条要合理膳食，一般人群的膳食自我管理要总热量不超标，食物多样性，以谷类为主，每天要摄入足量的蔬菜和水果，少吃盐；第二，戒烟限酒，吸烟酗酒的的危害非常大，是肺癌、胃病、心血管疾病等多种疾病的元凶；第三，科学锻炼，适度体力活动有利于身心健康，选择适合自己兴趣的运动形式以提高顺应性；第四，缓解压力，建立良好心态。

现场，康复医学科江容安主任医师带领专业的康复医师演示康复运动操，用5分钟介绍一套关于颈肩腰腿的康复锻炼动作，告诉大家如何从生活中的小动作来预防劳损性疾病。

葛许华：三高、烟酒、少动，养出心脑血管疾病