你败给了情绪化饮食

《驾驭情绪的力量： 7步终结情绪化饮食》 (美) 珍妮弗·泰兹 著 浙江人民出版社

心理吴波

这是一个食物爆炸的时代，一言不合就狂吃，笔者就是这样的一个吃货。

但是，这种情绪化饮食也一直困扰在我们的周围。

因为不开心，吃了数个巧克力，在吃的时候感到畅快淋漓、忘乎所以，但是吃过之后，不仅原来的不开心依然阴魂不散，又增加了吃垃圾食品的负罪感、对发胖或者生病的恐惧感，以及解决问题失败的无力感……于是得过且过，再来一个冰淇淋？余下的明天再说。

新近出版的《驾驭情绪的力量》，与其说是"生逢其时"，更贴切的描述恐怕是"应运而生"。本书触及了两个在近些年来随着社会发展而变得越来越严重的问题：一个是"情绪"，另一个是"饮食"。

食物过量危害健康的问题在30年前的中国或者60年前的美国恐怕还很少有人面对，但在今天几乎已经成为"公害"。对大多数人而言，食物是味美价廉的，而且随着移动互联网的普及，食物也变得随时随地唾手可得，是诱惑，更是威胁。

情绪不好，吃一顿就好了吗？作者认为，在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！

《驾驭情绪的力量》的作者珍妮弗·泰兹作为美国资深临床心理学家，运用三大心理学治疗领域前沿理念，给出2大工具和7步具体方法，帮助我们应对负面情绪，建立与食物的健康关系。

读完该书，我发现，其实情绪就是情绪而已，它没有那么重要，也没有那么强大。带着情绪，我们其实还可以继续做重要的事情，不去理它，它反而会逐渐消失。这种"观其所是，但不为所动"的态度，就是接纳，而"带着情绪该干吗干吗"，就是正念。

所以这本书所讲的核心技巧，即是不用饮食来应对情绪，而是用正念来接纳情绪。"正念"是本书面对情绪化饮食最强有力的"武器"，也是当今心理学炙手可热、广受欢迎的一个领域。

或许，本书是让我们防患于未然、绕开这个悖论的第一步。