7点建议，让你夏季减脂，不必掉肌肉

夏天来了，又到一年的减脂期，很多人都准备开始减脂，让你的身材更健硕，但有部分人担心减脂的时候，掉太多肌肉，有什么好方法能保证肌肉量？减去更多脂肪，现在我来给大家介绍几个保证肌肉的好方法。

第一，在减脂的时候肯定会吃的比较少，这时候同样要减少你的运动总量，比如说如果你以前增肌，吃的比较多的时候，可以做二十组运动，可是现在减脂的时候你做十二组，适当的减少运动总量。

第二，在减脂的时候你吃的会比较少，如果再加很严格的有氧，身体不能完全恢复，身体的压力会很大，所以我建议每天做有氧的时候，做比较轻松的强度较小的运动，慢跑快走是一个好的选择，这些低强度的运动已经够了，不需要很大的强度，不用汗流浃背，放松的完全用鼻子呼吸，轻松的完成运动即可。

第三，不要降低动作的重量，即使你在减脂期，使用的重量还是要高，很多人犯得一个错误是，他们减脂的时候，降低重量，用小重量做动作，在这个状态，如果用太轻的重量，你的肌肉会减少，所以我的建议你可以做很少的次数，可是你的重量要保证，减总量而不减重量。