这4种食物虽然不甜，含糖量却很高，糖友们再不知道就晚了！

在我们很多人的印象中，只有吃起来甜的食物，含糖量才会高，如西瓜、蛋糕、糖果等。而吃起来不甜的食物，含糖量肯定就不高了。不过细心的糖友可能会发现，有些食物明明吃起来不甜，可是吃完以后，血糖却上升的很厉害，这是为什么呢？

其实这是我们一个认知上的错误，并不是说只有甜的食物，才会含有较高的糖。在医学上，碳水化合物统称为糖。我们平常生活中所提到的糖，如上面说讲的西瓜、蛋糕、糖果，它们多是单糖（包括：葡萄糖和果糖），或者是双糖（如乳糖、蔗糖），这一类食物吃起来确实有甜味。但是还有另外一类糖分--多糖，它是没有甜味的，而它的含糖量却很高。

今天，我们就给大家列出4类吃起来不甜，但是含糖量却很高的食物，具体如下：

1、苏打饼干

苏打饼干相信很多人都吃过，它是不是吃起来没有甜味？但是这并不是说苏打饼干就不含糖了，我们直接来看下面这张图，如下：

可以看出苏打饼干的热量为408，含糖量为76.2，升糖指数为72，血糖负荷为54.9。从这些数据，我们不难看出，苏打饼干属于高含糖量、高升糖指数的食物。因此，我们吃太多的苏打饼干，对血糖的影响肯定会较大。不过平时我们糖尿病友如果觉得肚子饿，把苏打饼干用作加餐的零食，还是不错的选择。既可以饱腹，又能有效防止低血糖。