健身先健脑，推荐几本对健身有帮助的书籍~

他之前还出过一本书叫《我们到底应该怎么吃？》，当然不买书关注他的微博微信也够了，经常读读他的文字，能掌握不少营养学的基本知识，纠正以往的错误认知，对个人健康有很大帮助。

3、《我的最后一本减肥书》仰望尾迹云

仰望尾迹云是知乎健身减肥高信赖度大V，书里提出了"模块化饮食法"，采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，教给大家科学减脂。

同样，不看书的话去看看他在知乎上对很多问题的回答也很有帮助。其实在这里推荐这些书给大家并不是让大家去买，因为买了也未见得真的会看。而是多方面去了解相关知识，懂得多了，自然在遇到问题或者新观点的时候就知道如何去分辨。

4、《城市就是健身房》高科

高科老师是我很喜欢的健身大V，但这本书没有什么梯度，难度系数有点高，不太适合健身小白去练习~anyway我还是比较崇拜他，也有关注他的公号。他创立了一套MTM躯体心理训练体系，有时候发布的内容我觉得比较深奥也不是特别能懂，可能因为还没到达那个境界。

5《囚徒健身》保罗·威德

该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。书里面有一整套的无器械自重健身方法，里面介绍的动作有合理的阶梯设置，但是作者有点过分瞧不起健身房器械训练，想法有些偏激，在他的第二本书里更甚，这一点被好多人抨击。女生倒是可以不用看，男生可以翻翻但是不一定非要接受他的观点，不被洗脑有自己的判断最重要。

6、《无器械健身：用自身体重锻炼》马克·劳伦，乔舒亚·克拉克

与《囚徒健身》不同的是，作者对器械没有太多抵触，给读者提供很多徒手体型、体能训练的相关知识。但是书里也有些观点比如有氧无用论，器械训练不自然等说法大家还是要辩证的去看待。比较有用的是书里介绍的那些锻炼动作。

健身先健脑，不要盲目锻炼，有一些知识储备，才能事半功倍。