长期精神压抑容易导致“大姨妈”不规律，调节情绪可改善

有个医学名字叫做经前期综合征，又叫做经前紧张症，缩写PMS。是一系列与女性月经周期有关的情绪症状，一般月经来潮前10天，一周或者数天发作，与排卵后的黄体期契合，在月经来潮后，症状消失。

这些症状包括易怒、紧张、抑郁、焦虑、失眠、头痛、疲劳、敏感多疑等，还有一些人会并发乳房胀痛、腹部坠胀痛以及下肢水肿等躯体症状。医学研究中发现，这些症状发生的危险因素有：体内神经递质和性激素分泌波动、年龄大、过多摄入咖啡因、精神压力大、生活节奏快、抑郁病或者抑郁症家族史、饮食不均衡缺乏镁锰锌等微量元素、维生素B、D缺乏等等。

通常有经前综合征的人也可能会导致月经不规律，那么，月经不规律怎么办？

1、现代生活压力大，很多女性的精神状态长期处于压抑、焦虑的负面情绪，这会影响到月经的正常，发生提前或延迟，让月经的时间不规律。为了避免这种情况，女性要学会释放自己的压力，避免自己的情绪波动，保持精神上的愉悦，这能有效的避免月经不规律。

2、月经期女性的免疫力低下，所以在月经期间女性要注重自己的卫生，保证生殖器卫生清洁，预防细菌感染的发生。要特别注意的是，在月经期间千万不要有同房行为，这很容易患上妇科疾病，导致月经出现不规律等异常。

3、生活饮食上，生冷、辛辣刺激的食物不要多吃，这对女性的卵巢有不好的影响。体质血热的女性在月经期间不应该食用大蒜、韭菜等易上火的食物。贫血虚弱的女性平时应该多加强营养，多补充钙铁等元素。

4、如果出现了月经不规律，除了不良的生活习惯外，月经不规律也很可能是疾病的原因，最好到医院进行检查，如果确定是疾病的原因，应该根据病情进行治疗，疾病治好了月经不规律自然就不存在了。

5、生活习惯上，可以从减少咖啡因摄入，养成良好的睡眠习惯和良好的心态，建立良好的人际关系，转移注意力，注意休息等方式来改善症状，月经不规律情况严重的话，会影响生活与工作，可以通过口服药物进行治疗。