长期便秘危害大！ 快吃这几样食物， 排便又快又通畅

对于便秘，已作为亚健康问题出现在我们的生活中，那么，到底什么才是便秘？你搞清楚了吗？一般两天以上无排便，提示存在便秘。如超过6个月即为慢性便秘。长期便秘，肠道中会堆积大量毒素和有害菌，在人体中存留时间过久，对健康的危害很大。所以，不管有没有时间，你都需要着手调理肠胃，排除身体毒素垃圾。

长期便秘危害大! 快吃这几样食物, 排便又快又通畅

丝瓜

口感可以说是润润滑滑的存在，属于比较下喉的食物。长期对于丝瓜的食用，对于排毒通便也有很好的帮助。并且富含着胡萝卜素和维A，还有更多的微量元素，对人体健康也有很大的帮助。

猕猴桃,它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱，且有习惯性便秘的人食用，大量铁质与维生素C，也是补血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇异果的3倍！但容易腐烂，冷冻保存可以延长新鲜度。

苹果

苹果中含有丰富的食物性纤维--果胶，能够保护我们的肠壁，调整自身的胃肠功能的作用，帮助我们清理肠胃，促进消化，更好的帮助你排便。