喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥的这些真相要知道

酸奶可以减肥吗？酸奶是帮助人们减肥的好帮手。许多人，包括名人，都试图通过喝酸奶来减肥。酸奶如何减肥？你必须知道这些酸奶的真相才能减肥。

1、你可以喝酸奶饮料减肥吗？

酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，乳酸菌基本上属于一类牛奶。酸奶饮料只是一种饮料，是一种添加了多糖的饮料。因此，喝酸奶饮料会导致你摄入过多的卡路里，而且不会减肥但会增加体重。

2、你能用酸奶做钙补充吗？

酸奶中补钙的效果并不比牛奶差。毕竟，从牛奶到酸奶，营养都没有损失。酸奶含有丰富的蛋白质、钙、乳酸菌，它比牛奶更容易被人体吸收。但请记住，尽量避免购买调味酸奶，糖越少越好。

3、没有酸奶，牛奶好吗？

酸奶比牛奶更有营养，易于消化吸收。特别是对于患有乳糖消化不良的人来说，吃酸奶不会引起腹胀、气体或腹泻。牛奶中的钙含量丰富。发酵后，钙等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸可以有效提高人体内钙、磷的利用率。

4、酸奶不能加热？

很多人都知道酸奶中成千上万的"细菌"是好事，但他们不知道如何饲养它们。事实上，当酸奶刚生产时，它就是活细菌，只有冷藏才能保持活细菌。有些人喜欢加热酸奶，这是一件暴力事。

5、你晚上喝酸奶吗？

晚上适当饮用酸奶不会让你发胖。酸奶是一种低热量食品，含有可迅速被人体吸收的营养素，不会在体内积聚，导致体重增加。此外，酸奶主要富含一些乳酸杆菌，它们只调节肠道菌群，具有帮助消化和预防肥胖的功能。没有富含能量的物质，它不会导致你变得肥胖。

因此，经常喝酸奶可以减肥，晚上喝点酸奶，不必担心发胖，以上关于酸奶减肥的5大真相都清楚了吗？