一胖毁所有，美颜瘦身，每天只花你30分钟

倒立体式在瑜伽中的减肥效果应该位居首位的，如果你想快速拥有一个好身材，那么这个动作你就一定不能错过了。站立时先进行深呼吸，放松身体，然后利用双手手掌触地，使身体倒立，双腿保持笔直。

这个动作是在倒立体式上的改良，减少了倒立体式对于手臂肌肉力量的负担，同时加强了双腿肌肉的锻炼强度，更有利快速塑形。我们首先要完成一个倒立动作，左手手掌撑地，右手手肘触地，然后再将双腿下压，右腿蜷曲。

这个动作是一个伸展式的动作，体现了瑜伽独有的柔美感，将女人的美体现得淋漓尽致。并且它的难度系数较低，适于所有瑜伽爱好者练习。首先双腿分开约一步距离站立，然后上身缓慢前倾，同时抬起右腿，右手抓住右腿，左手扶住左腿。