睡前做这5件事，不想胖都难！想减肥就赶紧改吧！

现在的女性朋友，最不想提及的问题，除了年龄，估计就是体重了，每个人都想拥有一个纤瘦的身躯，然而光靠运动和控制饮食是远远不够的，你知道吗，有很多不良习惯也是导致身体变胖的致命原因，例如睡前的这五个习惯：

1、 晚饭吃很晚

人体的胃是需要一定的时间才能将吃进去的东西消化掉，如果吃太晚，胃就会在没有将食物消化完全的情况下进行休息，而这些残存的食物就会变成人体脂肪，导致人体慢慢发胖，据科学研究显示，为使消化完全，睡前5-4小时内就不宜吃东西了！

2、 晚饭吃太多

道理跟上一点一样，吃的太多，会在无形中延长胃的消化时间，尤其是过咸或过油的食物，消化起来就需要更长的时间，晚饭不宜吃太多，否则多余的食物很容易会被转化为脂肪

3、 睡前水喝太多

每个人的体质都不一样，有些人比较容易水肿，而有些人则不会，对于易水肿的朋友而言，若睡前喝很多水，就会导致第二天晨起时的"臃肿"体态，所以对于此类朋友，睡前就不适宜喝水了。

4、 睡前吃水果

很多人认为晚上以水果代替晚饭是一个不错的减肥方法，然而凡事都要有度，吃水果也不例外，水果本身营养就很丰富，尤其现在的水果越来越甜，如果晚上摄入过多，其影响丝毫不亚于晚餐过多，所以想减肥的朋友，晚上千万别吃太多水果了！

5、 开灯睡觉

据科学数据显示，灯光会在一定程度上影响人的睡眠，当睡眠质量变差时，人体的新陈代谢、大脑发育等机能都会受到不同程度的影响，就连胃部功能也会逐渐变差，因此也就越来越容易变胖了！