含腰驼背没气质？快练这5式瑜伽，挺拔腰身提气质

女人的美不光是看颜值，身材也很重要。身材不光指的是胸大腰细腿长，还要看体态。不少女星都有弯腰驼背的毛病，在放大的镜头面前看，完全丧失了美丽，真的是超毁形象。

坐姿不正确是导致含胸驼背的的重要因素。想要摆脱这种尴尬的不良体态，首先要从改善你的坐姿开始。当然修整腰背线条，伸展运动也必不可少。下面就给大家推荐5式瑜伽，挺拔腰身提气质，3周助你不再有驼背困扰。

瑜伽卧英雄式，从英雄坐式开始进入，吸气，臀部坐在两脚之间的地上，手臂自然垂于体侧，在脚趾尖前放置合适高度的枕头。呼气，身体向后，逐步将腰背部放在枕头上，后脑放在地上，双臂伸展过头，弯曲双肘时，小臂于头顶上方交替。自然呼吸，保持这个姿势数秒后，上身缓缓抬离地面，双手垂直于体侧，身体还原。卧英雄式不仅开肩开背瘦大腿，经常练习对于改善含胸驼背，摆脱不良体态很有帮助。

瑜伽猫伸展式，练习时双腿弯膝跪地，双腿分开与髋同宽，两小腿与脚掌并排成一直线并压实地面，大腿与小腿垂直。吸气，保持膝盖不动，上身前屈，弯肘，小臂向上，手掌合掌，五指张开。呼气，头部抬起，肩膀放松，将重心放在双手大臂上，腰部略微下沉，腹部内收，大腿保持与小腿垂直，15~30秒后，缓慢直立上身，可以去到婴儿式放松。瑜伽猫伸展式可以更好帮助锻炼肩背部，除了可以改善含胸驼背的不良体态之外，也能开肩开背，灵活肩膀，柔韧背部。