长期失眠睡不着怎么办？常吃这几种食物，让你远离失眠更健康

随着时代的进步，生活节奏变快， 社会竞争越来越激烈，失眠症也逐渐成为威胁人类 健康的常见疾病之一。长期失眠对于正常生活和 工作会产生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

长期失眠睡不着怎么办？常吃这几种食物，让你远离失眠更健康

芝麻味甘性平，作为安神佳品，可以常服。对于肝肾虚损，精血不足引起的失眠、健忘、头晕等症尤为对证。许多安神食疗方中都有芝麻一味，可见其助眠功效一斑。

牛奶

牛奶里面含有大量的有色氨酸，而人体里刚好就需要大量的这种氨基酸。每天晚上睡觉之前饮用一杯牛奶，有利于提高我们的睡眠质量。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

莴笋