经常失眠，身体受不了？多吃几样天然食物，还你健康好睡眠

近年来，失眠的人群呈上升的趋势。失眠为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病，严重影响着人们的生活质量。一天睡不好就会觉得浑身无力、精神恍惚、头晕脑涨……严重困扰人们的生活和工作。那怎么办呢?

经常失眠，身体受不了？多吃几样天然食物，还你好睡眠更健康

香蕉是天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠食物。

杏仁中含有丰富的镁和油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。这些成分可以帮助放松动脉、降低血压、缓解心脏跳动，从而达到改善睡眠的效果。

百合

百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

黑芝麻