练习瑜伽不经意的肋骨外翻，你可以这样控制

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来源：互联网 2018-07-07 21:13:42 健康     

练习瑜伽体式的时候，有些同学容易肋骨外翻。特别是在做双手上举过头顶的时候。

如何改善肋骨外翻

1.肋间呼吸(吸气肋骨向侧面延展，呼气内收)

很多人平时习惯了腹式呼吸，导致腹部肌肉松弛，胸廓紧张。做肋间呼吸时吸气把肋骨向外扩张，呼气内收

2.放松背部肌肉

提高脊柱灵活性，肋骨就容易内收

可以做各种拉伸背部的瑜伽动作，比如猫伸展、哈巴狗式等等

3.多练习平衡体式(练平衡可以提升核心)

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