90后也中招，我国高血压呈现年轻化趋势！这六条降压饮食要记牢

据最新的中国高血压年会调查数据显示，目前中国已有3亿左右的高血压患者，每年新增高血压病例达1000万。其中，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%，呈现明显的年轻化趋势。那么，年轻人为啥会得人们心目中的老年病？在日常的工作和生活中应该注意啥？

五大原因致年轻人高血压

1

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抽烟喝酒

喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%。

2

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高糖、高脂、高盐、高蛋白饮食

脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，引起小血管收缩使血压升高。总体来说，饮食要尽量低油少盐，多吃水果和蔬菜。

3

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工作压力大情绪易烦躁

一项针对高血压患者进行的研究表明，引发高血压的原因有27%是由于心理压力。高压力、过度紧张重复地作用于大脑皮层，招致大脑皮质兴奋和抑制过程失调，引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高

4

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睡眠严重不足

都市白领都习惯晚睡，要么追剧，要么玩手机游戏，过了12点才会入睡。睡眠不足，势必会导致食欲不振，体力、免疫力同时下降。长此以往，会造成严重的睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。