炎热的夏季，该怎么样养生？

为了避免暑邪侵袭，热毒积于体内，夏季养生不容忽视。在养生过程中，要注意相应的宜忌，避免不良因素的影响，让自己可以安然度夏。

安然度夏，牢记这些要素

1 宜新鲜清淡、忌辛辣油腻

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。还有一些深色果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，经常食用可增强免疫力、有益心血管健康。

如果经常食用过多辛辣油腻的食物，不仅会加重胃肠负担，出现腹胀、消化不良等现象，还容易导致上火发炎，引起身体不适。

2 宜充足补水、忌奶茶饮料

水是人体内含量最多的物质，约占成人体重的60%～70%，血液中大部分物质也是水分，肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。保证体内水分充足，对皮肤以及身体的保养都有好处。

研究发现，过量饮用含糖较高的饮料或者碳酸饮料，不仅会增加龋齿、肥胖的风险，还可能对骨骼发育以及心血管健康造成影响，对身体健康造成威胁。

3 宜温热熟食、忌生冷食物