心里压得喘不过气？3个瑜伽小动作，敞开心扉排解压力！

有时我们会感觉心里压力大，压得喘不过气来，理智的人总会想要找方法去解决，可是往往不得其门。其实每个人都知道，不论是在生活中，还是在工作中，偶尔遇到不开心、不顺心的事情是正常的，可是想要释放这种压力，有时真的很难做到。

而长时间的心理压力会造成抑郁、失眠、情绪障碍等等，危害到我们健康。要想改变你的不良情绪，缓解内心的压力，应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。

走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好也很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。今天我们分享这组瑜伽动作，动作简单有力，

心里压得喘不过气？3个瑜伽小动作，敞开心扉排解压力！

坐角式：站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。