玉竹，养阴润燥除烦止渴，女人养生的最佳伴侣！

玉竹50g，洗净切碎，煎熬两次，取煎煮汁液1000克，取猪心1个破开，洗净血水，与煎煮汁液，葱，姜，花椒同置于锅内煮到六分熟，捞出晾凉，再将猪心放入卤汁锅内，用小火煮熟捞起，去掉泡沫，在锅中加入卤汁适量，放入食盐，白糖，味精，香油，加热成浓汁，将其均匀的浇在猪心里外即成。可养阴益血，安神定惊。

健肺操

经常做健肺操是最简便的健肺方法，既健身又瘦身。

伸展扩胸：站立且双臂下垂，两脚间距与肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廊，同时抬头挺胸，呼气时还原。

转体压胸：吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气，反方向再做一次。

双手挤压胸：两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，呼气时还原。

抱膝压胸：仰卧，深吸气，然后缓缓呼气，屈膝，然后双手抱膝，大腿尽量挤压腹部和胸廊，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

玉竹+杏仁

玉竹5克，加少许水煎煮，取5到10毫升的药汁，晾凉后，晾凉后加入杏仁粉10克，蜂蜜水少许拌匀，调成糊状，敷面15分钟，可强效抗衰祛皱，适用于各种肤质的人肌肤，特别是熟龄肌肤！