想快速练出肌肉，就要严格遵守4点，利用好运动中的黄金期

在现在的时代，人类越来越注重自己的身体，不管是健康还是身体外形。于是，健身这件事就被提上了日程。健身，是一个非常积极向上的事情，可以最大限度改善自己、提升自己，让自己更有价值。

有的人健身想要锻炼好自己的身体，让自己健康；而有人健身则是为了练出一身结实而嘹亮的肌肉，让自己更具吸引力。想快速练出肌肉，就必须严格遵守这4点。记住利用好运动中的黄金期。

第一点、合理的锻炼时长

我们在做运动的时候，一定要注意运动的时间，时间在40分钟到一个小时为宜。超过了这个时间，或者是锻炼时间不到40分钟，锻炼效果就会大打折扣。

第二点、注意顶峰收缩