常吃这几种食物，夏天不怕被晒黑！

炎热的夏天，强烈的紫外线会让人晒黑，再严重点还会晒伤，所以出门前必须做好防晒工作。那么今天我就跟大家分享一些有助于防晒的食物，下面就一起来看看吧！

一、番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些士豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

二、柠檬。含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

三、猕猴桃。猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃还含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

四、橙子。橙子中含有丰富的维生素C、维生素P,能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。