学会提高你的新陈代谢，让你的体脂下降得更快

有没有想过有些人能够常年保持一副很好的身材，但有些人却非常容易肥胖。对于健身爱好者而言要想减肥减脂，就必须要有更多的能量输出，因此，能量的输出，除开训练，还包括了自身基础的新陈代谢，如果能够提高新陈代谢，那么减脂的效果会更加明显。

加强核心肌群的锻炼

身体的核心肌群的部分包括与胸部，腿部，背部，腰腹部，这些肌肉是身体的大肉群，对于热量的消耗会更加明显，在身体的脂肪分布上，这些部位囤积更多脂肪，尽管脂肪的消耗是全身性的，但是核心肌群的训练可以让脂肪更快进入代谢状态，让身体更快消耗能量。

核心肌群的训练需要有更多的热量支持，无论是在肌肉的增长和训练上，因此，提高新陈代谢，需要有更多的肌肉群，特别是大肌肉群，拥有更多肌肉，就可以提高新陈代谢的速率，当你在对于大肌肉群进行训练后，身体对于能量的需求也提高，因以此来合成肌肉。