这些坏习惯居然有益健康

你常常不吃早餐、爱喝咖啡、爱吃鸡蛋、喜欢偶尔小酌几杯红酒或喝个能量饮料吗？一般情况下，人们会将这些行为视为有害健康的坏习惯，但根据一些现代研究的观点，很多"坏习惯"只要正确而适度，不但无害，还会对健康带来一些益处。

不吃早餐

早餐并不是非吃不可。先前一般认为，跳过早餐会造成体重增加，但最近研究发现正好相反。禁食或偶尔跳过几餐，或许其实有助减肥，也就是所谓的间歇性断食。

最受欢迎的间歇性断食是16/8断食法，也就是禁食16小时、吃东西8小时，这样一来多数人的进食时间就是下午12点到晚上8点，跳过早餐。

大型研究发现，就减肥而言，间歇性断食其实跟传统饮食一样可靠，几项动物研究证实间歇性断食还有其他好处，例如降低特定癌症风险，甚至延长寿命，不过还未在人类身上证实。

喝咖啡

今年3月，美国加州法官判决，星巴克及其他咖啡连锁店必须在产品上加注癌症警示。尽管如此，还是有大量研究指出许多爱喝咖啡的人之所以会发生食道癌，并不是因为咖啡本身具有什么毒害，而是因为他们喜欢喝滚烫的咖啡，导致食道被烫出病变。

不仅如此，研究还证明定期喝咖啡与癌症风险减少及其他健康好处有关，如对抗糖尿病、促进心脏健康等等。

因此医生建议：每天咖啡因摄取量限至在400毫克，约等于3-4杯咖啡。

爱吃鸡蛋

只因为鸡蛋中富含胆固醇，许多人就被"吃鸡蛋会提高胆固醇"的说法洗脑了。其实，鸡蛋里还富含多种营养物质，比如脂肪、蛋白质、以及好几种不太容易从其他食物中获得的重要维他命和矿物质，例如维他命B12、磷等。