疲劳、乏力的可能原因

运动过度，第二天除了会感到腰酸背痛之外，还会出现身体乏力，提不起精神的症状，当然这是正常的。除此之外，还有一些可能造成疲劳的原因：

1.睡眠不足

通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多，新生儿需要大约18-20小时的睡眠时间，老年人所需睡眠较少。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要一般不要打破这一规律。尝试不在卧室里使用笔记本电脑、手机和电视机。如果仍有失眠的困扰，可以寻求睡眠专家的帮助，找到适合自己的方法。

2.睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停，是指睡眠过程中口鼻呼吸气流停止10秒及以上。有些人晚上早早地关了手机，开始睡觉，认为他们睡眠非常充足，但第二天仍然感到很疲惫。这可能是因为睡眠呼吸暂停，妨碍了睡眠。在你睡眠的整个晚上，每隔一段时间，就会出现一次呼吸暂停，然后你就会出现短暂的清醒，多数患者只出现脑电图觉醒波，少数会突然憋醒而坐起，因此会影响你的睡眠质量。尽管睡了八个小时，但是睡眠质量不高，因此你仍然属于睡眠不足。对于存在睡眠呼吸暂停的患者，一般的治疗包括减肥、戒烟酒、改变睡眠体位（如抬高床头、侧卧位等），对于一些严重的患者，可能需要无创机械通气进行辅助治疗，对于先天结构异常的患者，则需手术进行治疗。

3.能量不足

吃得太少会导致机体能量供应不足，严重时可以出现低血糖，身体当然会感到疲劳无力。但是吃得过多以及不合理的饮食结构也会导致身体疲劳。所以，应保持一个健康的饮食习惯。每天坚持吃早餐，并注意营养结构的合理搭配，避免营养物质的单一化。同时，每天吃少量的食物和零食来间断的补充能量。