增肌期是每一个健身者都要经历的时期，4个方法帮助你

增肌期是每一个健身者都要经历的时期，你要通过这段时间去提高你身体体重，让肌肉得到高效的增长。这段时间的增重，你会不可避免的让身体多些脂肪，这是必然的。

有些人会问，在增肌期能不能不加脂肪，只增加肌肉。只能说这是非常困难的一件事，你在这段时间内你的饮食会大量提升，这之中不可避免的有很多脂肪，这会让你身体的脂肪量上升。但是，你在这段时间内，你的肌肉也会提升很快，你的锻炼加上优质的饮食提供，你的肌肉质量会变得非常好。

所以，各位健身者如果你下定决心开始增肌，就不要担心脂肪增加的问题，这个完全可以过后再进行减脂。

下面我会教大家4个增肌方法，只要三个月时间，就可以让你的体重提高10公斤，帮助你更高效率的完成增肌锻炼。

第一点方法、每天的饮食量要超过消耗的总热量