患了高血压，可以不吃降压药吗？医生说做好这5点，可以远离药物

高血压目前在我国属于最常见的疾病之一，它的发病存在一定的差异性，主要体现在地域、乡镇、民族。比如北方要比南方高，城市要高于农村，高原地区的少数民族患病率相对来说要更高一点，这可能和遗传、环境以及个人因素有关系。

当我们被确诊为高血压以后，往往都会面临这样的一个问题，那就是服用降压药。而这一点是我们很多高血压病人，都不情愿去做的一件事情。那么患了高血压，到底能不能不吃药呢？

一般而言，除了轻度高血压，舒张压140~160之间，收缩压在90~100mmHg，可以考虑用运动、饮食等方法来先降压。如果血压可以降下来，并稳定住，那么是可以不必吃药的。具体有如下5点：

1、少吃盐

炒菜时尽量少加盐，每日最好不超过6克（约一啤酒瓶盖）。食盐中的钠离子直接影响着血压，钠离子过高，则会导致血压进一步升高。因此，低盐饮食对于高血压患者很有必要。

2、规律性户外运动

根据自己身体情况选择适宜的运动方式，如快步走、慢跑、游泳等。每天至少半小时，每周至少坚持5天。

3、合理饮食

少吃或者不吃肥肉和动物内脏，植物油也不要吃太多（每天不超过半两），多吃蔬菜水果，每日适量食用豆制品、奶和鱼类。

4、控制体重

通过控制饮食和增加运动来减轻体重，是控制血压最有效的办法之一。很多轻度高血压患者，通过减轻体重使血压得到了良好的控制。越是肥胖的人，减重后血压降低就越显著。

5、控制饮酒

长期大量饮酒是导致高血压的原因之一。对于已经发生高血压者，最好不要喝酒。若喝酒的话，每天最多不超过1两白酒。

相反，如果通过以上手段，无法达到降压的目的，则需要及时加用药物。这里顺便给大家普及一下，高血压的危害，希望引起大家的重视。