身体营养缺乏了，会有这5个小毛病，吃药也难治好

在日常生活中，其实有一些信号是暗示着身体缺乏某一种营养，比如说如果牙龈经常出血，那么就预示着身体里面缺少维生素C，还有一些小信号，比如说头发干枯易断，以及视力下降，当这些小信号出现时，人们一般都不会知道自己身体里面到底缺乏什么。

一、头发干燥易断落

如果头发变得干燥，变细，并且容易脱发，很有可能就是缺少蛋白质，或者是必需的脂肪酸，还有微量元素锌。如果出现了这个情况，就一定要每日保证主食的摄入，说到底就是因为营养不良导致头发的问题越来越多。

解决这个问题，每天可以保证三两瘦肉，一个鸡蛋或者是250ml的牛奶，用来补充优质蛋白质，同时还应该增加人体所必须的脂肪酸的摄入。补充锌元素可以去买锌元素口服液或者是多吃一些牡蛎，每个星期应该摄入足够多的两到三次的海鱼。海鱼里面的营养元素是非常多的。

二、夜视能力下降

如果夜晚视力降低，有可能是因为缺乏维生素a导致的，如果没有及时纠正过来，那么还有可能会进一步发展成为角膜干燥或者是溃疡等疾病。补充维生素a比较好办，只要增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入就行了，两者分别以植物和动物的形式提供的维生素a后者的吸收效率是比较高的，所以多吃猪肝比较好。

三、舌炎

如果有舌裂或者是有舌炎，很有可能就是提示着身体里面缺乏b族维生素。其实人们在日常生活中所吃的大米里面是含有比较多的维生素b的，但是因为洗米之后然后再进行蒸煮，造成b族维生素大量流失，长期吃精细米面或者是长期吃素食，同时又没有其他的补充，那么就特别容易会造成人体缺乏b族维生素，所以在日常生活中应该做到主食粗细搭配，荤素搭配，这样才有利于身体健康。