肠道决定健康，常吃这8种清肠食物让你的肠道更年轻

现在很多人由于饮食不规律或者其他原因，肠道内毒素堆积，而毒素被血液吸收并渗透到全身后，会对我们的身体带来很多的影响，比如会导致皮肤提前衰老，表现有皮肤粗糙、暗黄、冒痘痘等，或者身材臃肿、抵抗力下降、便秘等，严重的还会导致心血管疾病。所以保护肠道，维持肠道健康刻不容缓。

这里为大家推荐8种最有效的清肠排便食物，让你的肠到更健康。

1、燕麦

燕麦含大量的水溶性膳食纤维（β-葡聚糖），含量是大米的10倍以上。丰富的水溶性膳食纤维可以帮助调节肠道菌群，改善肠道环境，维护肠道健康，改善便秘。此外水溶性膳食纤维的吸水性很强，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，减轻体重，另外膳食纤维还可以起到降低胆固醇、降低血糖的作用。

2、芹菜

芹菜含有多种维生素和大量粗纤维，能够促进肠道蠕动，帮助抑制脂肪的吸收，促进排便，控制体重。

3、红薯

红薯中还含有丰富的膳食纤维，帮助促进胃肠道蠕动，可以增加脂肪的排泄，抑制脂肪的吸收。膳食纤维还可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄取，从而达到帮助减重的目的。