4个方向全方位理解膝盖健康 你还只知道静蹲吗

膝盖是非常脆弱的关节，很容易出现疼痛问题，但现在大部分人只是知道加强大腿前侧肌肉力量比如静蹲可以有效缓解膝盖疼痛，确实管用，但是你有没有考虑过膝盖其他的几个面呢？

膝关节不只有前侧，还有后侧，内侧和外侧当然还有旋转，虽然幅度比较小，但也必须考虑在内哦。四个方向共同维护膝盖的中立位，每个方向的力量和柔软是有一个平衡，四个方向又是一种平衡，所以我们必须都要考虑下哦。

任何运动还没有瑜伽这么全面的练习到膝盖周围肌群的力量和柔韧度，比如大腿前侧，静蹲等方式可以加强力量，奔马式可以很好的建立柔韧度，腿部后侧前屈体式可以拉伸，蝗虫式可以加强力量，内侧坐角式以及仰卧上伸腿的组合都可以加强力量和柔软，外侧同样也可以照顾到力量和柔韧，所以，选择瑜伽就是选择了膝盖健康。

但是并不是所有瑜伽练习者都有一个健康的膝盖，瑜伽的练习习惯和正位也会影响，很多人不注意一些正位的基础知识，也许越努力伤的越厉害，所以深入了解瑜伽，好好利用瑜伽，瑜伽是个双刃剑，和大师兄一起来坚持健康的瑜伽方式吧。