远离腰突的烦恼，教你2个食疗，3个锻炼方法，了解一下！

腰椎间盘突出这一疾病如今已经快成为现代人的一大通病了!越来越多的人一坐就是一整天，腰部刺痛，疼痛难忍，不但会影响我们的工作，严重的还有可能影响我们日常的生活。

那么造成腰椎间盘突出的原因是什么？

1、 运动员最容易患上腰椎间盘突出，运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

2、 寒冷或潮湿可造成小血管收缩、肌肉痉挛，造成椎间盘的压力增大，一不小心造成退变的椎间盘担裂。外界因素为负重过大或快速弯腰、侧屈、旋转形成纤维环破裂，或腰部外伤，日常生活工作姿势不当，也可发生腰椎间盘突出。

3、腹压增高，日常突然剧烈咳嗽、便秘时用力排便等都是腰椎间盘突出症的病因。

治疗腰椎间盘突出的好方法：

1、 熟地45克，白芥子15克，鹿角胶、麻黄各9克，肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次，将药汁混合，每日1剂，每天喝两次，长期服用效果明显。

2、 三七母鸡汤：准备好三七9克，新鲜母鸡1只，将母鸡拔毛去杂洗干净后，将三七放于鸡肚子里，加水放锅中煲煮2小时后调味即可食用，每周服用一次即可。

腰椎间盘突出患者日常如何锻炼：

1、仰卧起坐，将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。

2、 退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数300步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

3、 直腿抬高：仰卧位将双手压在屁股下，慢慢抬起双腿，膝关节可稍微屈，然后放下，来回重复15次。