情绪高涨易激怒？3个方法控制躁狂症

躁狂症患者往往情绪高涨、紧张、易被激怒，当患者控制不住自己的情绪时，往往会有冲动行为，可能会危及自己和他人。

躁狂症的控制方法

1.控制语气

狂躁症患者在回应他人时，尽量控制心境平和，仔细倾听他人的谈话，并尝试用"我知道了、我明白了"这类词语去回应。避免用强烈、激动的语气去回应对方，这样会使得你的情绪更加高涨，无法平静下。

2.选择其他交流方式

当你对这件事情感到不开心、或愤怒时，不要面对面去交谈，尽量选择用微信、电子邮件等工具去交流沟通。有助于情绪的调节和控制，也避免发生冲动行为。

3.抽身而退

如果感到紧张的气氛越来越严重，应该考虑先停止讨论，等你冷静下来，整理好思绪时再重新交谈。随着时间推移，你会变得更客观，问题也将在你脑海中更明确。

狂躁症患者还可以通过饮食来调理

（1）多吃蔬菜

饮食应多吃蔬菜、水果、核果、种子、豆类、谷类等，但勿食用过多的面包。

（2）补充营养素

要补充维生素C、锌等营养物质，维生素C是强效的免疫促进剂，并有助抗过敏；锌元素有助保护脑细胞。

（3）避免刺激性食物

患者应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。

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