午睡时身体怎样“修复”自己？让这些器官来回答你

国外一些新研究，刷新了我们对午睡的认识：

"午睡超过四十分钟，心脏病风险大。"

"午睡时间过长，患高血压风险增加。"

看完这些，你还能安心睡午觉吗？

别担心，上面提到的健康风险，主要来自错误的睡眠方式，而正常午睡是利于身体自我修复的。

午睡，身体自我修复

时间

别以为"午睡"是懒惰的标志。完美的午睡，能是给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能与晚间的深度睡眠媲美，尤其是对脑力劳动者而言，益处更加显著。

降低心血管疾病风险

午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。

改善脑供血，预防中风

炎热的夏季，很多人晚上睡不好，中午补个觉不仅精神好，还能改善脑供血不足，预防脑卒中(中风)。

修复大脑细胞，提高记忆力

午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。美国威斯康星大学的研究人员发现，午睡可以促进大脑细胞的修复。

促进泪液分泌，有效"养"眼

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

刺激淋巴细胞，改善免疫力

德国一项研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

护心午觉，有个"黄金时间"点

除了上面这些好处，你可能还听过"睡午觉能养心"。但是，熊小知想问，你知道午睡的"午"是什么意思吗？

你可能会回答：中午。

这个答案没错，但不够完整。午睡、午觉里的"午"，指的是时辰里的"午时"，也就是11点~13点。中医认为，这段时间是"心经"值班的时间，这个时辰睡午觉能养心。

子时(23点)大睡，午时(11点)小憩，这种睡觉的方法又叫"子午觉"。国医大师伍炳彩、国学大师南怀瑾先生，都是子午觉的粉丝。