圆肩驼背？看健身教你如何矫正圆肩驼背，你就是最自信的！

现在在看这篇文章的朋友们，请你们站起来，让手维持在身体的两侧，这是你的大拇指往哪个方向指呢？两只手的大拇指是指向彼此，还是指向前方呢？大多数人如果平时有在举重，那么大拇指就会指向彼此，最起码不会指向前面。

而问题在于他们的肩膀都过度内旋了，这是怎么造成的呢？就是因为举重让他们过度训练前方的肌肉而忽视了后方，当然这不是说你做某些动作是并没有锻炼到你的背部，只是说你没有练到菱形肌和肩胛骨附近的肌肉或者没有办法平衡前方肌肉的锻炼。

那要怎么做呢？我们可以利用平常健身房可以见到或者体育商品店都有卖的弹力带来改善。

首先拿起一条弹力带，先让弹力带交叠，就像数字8一样，再把弹力带合在一起，基本就是叠在一起，这不是很好处理，所以建议你们穿着T恤做。

先将弹力带套上一边的肩膀，再绕过背部让我们的手可以穿过去，此时呢看着你就像背着书包一样。这时你会发现，弹力带已经开始矫正你的姿势了，挺胸的同时肩膀也会被往后拉，当你把手放下的时候，你的大拇指自然的会指向前方。