腰越来越粗？常练5个瑜伽动作，让你腰腹更纤细

瑜伽有很多方法使你一个更好的人。此外，她会让你更美丽。不管你相不相信，但这是真的。瑜伽是一个美妙的美丽练习，任何人都可以参加。这是一个很好的运动可以让你看起来和感觉更年轻和更快乐。

纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有，如何瘦腰腹是关键，可对于天天要坐着办公的人来说，每天的加班应酬，让你的腰变得越来越粗，哪还有什么小蛮腰的影子。想改变现状，不妨常练5个瑜伽动作，会让你腰腹更纤细。

我们都说想要瘦身就先瘦腰腹，因为这两个部位是最容易囤积脂肪和长赘肉的位置，而且也相对来说比较容易瘦下来，因此，这个瑜伽半桥式就是个不错的练习动作哦，不但可以有针对的锻炼腰腹部，也有助于全身燃脂瘦身。动作练习从斜板式开始，吸气，身体从右侧翻转向上，右腿往腹部方向抬起并屈膝，小腿向下，脚掌绷直，左手往耳朵方向伸展，头部略微往右上方翻转向上，左手与左脚掌内侧压实地面，将左侧腰躯均匀落下抬起练习10-15次，然后换侧将右侧腰躯也均匀落下抬起练习10-15次，配合好瑜伽呼吸法保持呼吸的流畅即可。

瑜伽虎式变体，通过单手和单膝支撑在地上，可以让腰腹部肌肉力量得到加强，从而有效减少腰腹脂肪，让腰腹线条更加纤细。体式练习从虎式正体式开始，左腿继续往上抬高，屈膝，脚掌略微靠近头部后方，右手向上举起并伸往后方抓住左脚掌，左腿稍微往后，与右手形成反抗力，头部略微抬起，胸腔往上延展，然后将感觉放在左手与右膝上，用左手与右膝稳住身体的平衡，坚持5-8个呼吸，然后还原到虎式，换侧重复练习。