结束训练后就不知道做什么了？这3件事会对你有很大的帮助

大家好，我们往往在训练结束后，拖着疲惫的身体不知所措，当然除了该做的拉伸之外，我们应该还要做一些有利于恢复的事儿，下面就让我来跟你说吧。那么结束训练后就不知道做什么了？这3件事会对你有很大的帮助

训练后其实是我们身体进步的黄金时间，因为你通过训练让肌肉，得到了一定程度的损伤，也会产生一些肌酸，这就是第二天使你感到痛的物质，并且结束后我们的代谢也是比较高的。

一

肌肉所得到的损伤，是我们进步的根源，那么怎样让这些损伤得到修复，从而获取进步才是我们的首要目的，所以我们要做的第一件事，就是立刻进行各部位的拉伸，尤其是所练到的部位。

拉伸可以让肌肉得到拉长，在这个过程中身体会释放出一些物质，来对抗你在训练中分泌的肌酸，所以有些人在拉伸之后，第二天的痛感会明显变小，而没有做的话会有强烈的疼痛感。