健身后的一点感悟，纯属个人观点，大神勿喷

近几年，随着健身知识的普及，越来越多的人加入了健身的行列。有的人找健身教练，有的人就自己瞎练，但是不管如何，绝大多数人都是为了能够有一具强壮健康的身体从而走进健身房的吧！看着健身馆墙上的海报有没有被震撼到？我早在健身房火之前就去健身了，几年过去了，今天就说一说健身这么多年的感想，以下都是个人观点想法，大神们别喷我呀！

健身、健体、健美这三个区别是非常大的。健身，是有利于全身的各种运动；健体，是为了完美的身材比例；健美，重点在于筋骨和肌肉，一味的追求肌肉的大小，但是对身体的伤害很多。首先你要搞清楚你去健身房的目的是什么? 是为了健康的身体还是完美的体型，又或者是强壮的肌肉？想必大多数人的目的大概是强壮的肌肉、健康的身体。

强壮的肌肉，漂亮的形体，较高的运动能力。这几点是能够在健身房做到的。但是也一定要注意，指标只能和自己比，千万不要和别人比，人和人天生的差异很大，超出自己的能力范围，将会对自己带来不可逆的伤害。绝大多数人就没有那先天条件，要保持一个高水平运动能力的身体是需要很大的付出的，营养方面、休息方面、时间、精力。如果你不是一个专业的运动员，花那么大的投资在这方面明显是没什么意义的。

通常的健身方法目标在于强壮的肌肉，漂亮的形体，这个目标在健身房锻炼是行之有效的。一般人在经过几年的煅炼后都会充满肌肉感，但是,健身方法对提高运动能力是有限的。强调单块肌肉的运动，并没有协调的全身煅炼，这就使的有些人说健美的都是死肌肉。如果只是想要提高运动能力，我个人觉得，还是运动员的训练方法更好，健身关键在于健身计划的制定，不能千篇一律，每个人要制定自己的，适合自己的才是最有效的。